مجله نور
روابط و خانواده
رابطه سمی اصطلاحی عمومی برای رابطه‌ای است که الگوهای آسیب‌زای آن، احساس امنیت، احترام یا اختیار فرد را فرسوده می‌کنند. هر اختلافی به معنای سمی‌بودن رابطه نیست. برای شناخت وضعیت، باید رفتارهای مشخص، وا...
اضطراب و استرس
حمله پانیک موجی ناگهانی از ترس یا ناراحتی شدید است که می‌تواند با تپش قلب، لرزش، تنگی نفس و ترس از مرگ همراه شود. علائم آن با بعضی مشکلات پزشکی هم‌پوشانی دارد؛ بنابراین تشخیص از روی این مقاله ممکن نیس...
روابط و خانواده
نه گفتن مهارتی برای بیان روشن محدودیت‌هاست، در حالی که احترام خود و دیگری را حفظ می‌کنیم. ممکن است بعد از مخالفت هنوز کمی عذاب وجدان داشته باشیم؛ این احساس به‌تنهایی نشانه تصمیم اشتباه نیست. با مکث، پ...
روابط و خانواده
احساس تنهایی زمانی شکل می‌گیرد که میان ارتباطی که داریم و صمیمیت یا حمایتی که نیاز داریم فاصله باشد. به همین دلیل ممکن است در جمع یا رابطه هم تنها باشیم. این مقاله تفاوت تنهایی با خلوت و افسردگی، نقش...
اضطراب و استرس
اضطراب اجتماعی ترس از ارزیابی منفی در موقعیت‌های اجتماعی است؛ وقتی شدید، پایدار و مختل‌کننده باشد، ممکن است به ارزیابی برای اختلال اضطراب اجتماعی نیاز داشته باشد. این تجربه با خجالتی‌بودن یا درون‌گرای...
افسردگی و خلق
علائم افسردگی می‌تواند شامل افت خلق، کاهش علاقه و لذت، تغییر خواب و اشتها، خستگی و دشواری تمرکز باشد. تفاوت آن با غم گذرا، در الگوی نشانه‌ها، تداوم و اثر آن‌ها بر زندگی است. این مقاله توضیح می‌دهد چه...
روان‌درمانی و مشاوره
ADHD در بزرگسالان اختلالی رشدی است که با الگوی پایدار بی‌توجهی و یا بیش‌فعالی و تکانشگری، زندگی روزمره را مختل می‌کند و سابقه نشانه‌های آن به کودکی برمی‌گردد. حواس‌پرتی و اهمال‌کاری به‌تنهایی برای تشخ...
خودشناسی و رشد فردی
فرسودگی شغلی الگویی مرتبط با فشار مزمن محیط کار است که با تحلیل انرژی، فاصله ذهنی از شغل و کاهش احساس کارآمدی توصیف می‌شود. برای رسیدگی، هم شرایط کار و هم سلامت فرد باید بررسی شوند. اگر خستگی و ناراحت...
اضطراب و استرس
دوم‌اسکرولینگ یعنی دنبال‌کردن مکرر خبرها و محتوای منفی در اینترنت، حتی وقتی ناراحت می‌شوید و کنارگذاشتن گوشی دشوار است. برای مدیریت این چرخه، هدف خبرخوانی، منبع و زمان پایان را روشن کنید. اگر این رفتا...
