مجله نور
درباره اضطراب، خلق، روابط، فرزندپروری، خودشناسی و روان‌درمانی می‌نویسیم؛ مبتنی بر منابع معتبر، به زبان روشن و بدون وعده‌های فوری.
اضطراب و استرس
وسواس فکری به فکرها، تصویرها یا تکانه‌های ناخواسته و تکرارشونده‌ای گفته می‌شود که می‌توانند ناراحتی زیادی ایجاد کنند. هر فکر مزاحمی به معنای اختلال وسواس نیست؛ زمان‌گیری، رنج و اختلال در زندگی اهمیت دارد. در این مقاله، تفاوت وسواس با فکر زیاد، نقش رفتارهای اجب...
تازه‌ها در مجله
افسردگی و خلق
روابط و خانواده
روان‌درمانی و مشاوره
اضطراب و استرس
خودشناسی و رشد فردی
فرسودگی شغلی الگویی مرتبط با فشار مزمن محیط کار است که با تحلیل انرژی، فاصله ذهنی از شغل و کاهش احساس کارآمدی توصیف می‌شود. برای رسیدگی، هم شرایط کار و هم سلامت فرد باید بررسی شوند. اگر خستگی و ناراحت...
اضطراب و استرس
اورثینکینگ یعنی فکر کردن تکراری و کم‌نتیجه درباره یک موضوع، به‌طوری که به‌جای تصمیم یا اقدام، در نگرانی و مرور ذهنی گیر می‌کنید. این اصطلاح به‌تنهایی تشخیص یک اختلال نیست. شناخت الگوی فکر، جدا کردن مس...
اضطراب و استرس
دوم‌اسکرولینگ یعنی دنبال‌کردن مکرر خبرها و محتوای منفی در اینترنت، حتی وقتی ناراحت می‌شوید و کنارگذاشتن گوشی دشوار است. برای مدیریت این چرخه، هدف خبرخوانی، منبع و زمان پایان را روشن کنید. اگر این رفتا...
اضطراب و استرس
نشخوار فکری یعنی برگشتن مکرر به افکار ناراحت‌کننده، بدون رسیدن به نتیجه یا قدمی روشن. برای مدیریت آن، می‌توان الگوی تکرار را شناخت، فکر را از واقعیت جدا کرد و به اقدامی مشخص برگشت. اگر این چرخه به خوا...
هر موضوع را جداگانه دنبال کنید؛ از اضطراب و خلق تا روابط و روان‌درمانی.
شناخت اضطراب، نگرانی و استرس روزمره، نشانه‌هایی که باید جدی گرفت و راه‌های علمی مدیریت آن‌ها.
درباره غم، افسردگی، نوسان خلق و زمانی که کمک تخصصی لازم است.
رابطه عاطفی، ازدواج، مرزهای سالم، ارتباط مؤثر و حل تعارض در خانواده.
شخصیت، عزت‌نفس، هیجان‌ها و مهارت‌هایی برای شناخت دقیق‌تر خود.
روان‌درمانی چیست، رویکردهای مختلف چه تفاوتی دارند و چطور درمانگر مناسب را پیدا کنیم.
