مجله نور
اضطراب و استرس
اضطراب اجتماعی ترس از ارزیابی منفی در موقعیت‌های اجتماعی است؛ وقتی شدید، پایدار و مختل‌کننده باشد، ممکن است به ارزیابی برای اختلال اضطراب اجتماعی نیاز داشته باشد. این تجربه با خجالتی‌بودن یا درون‌گرای...
روان‌درمانی و مشاوره
ADHD در بزرگسالان اختلالی رشدی است که با الگوی پایدار بی‌توجهی و یا بیش‌فعالی و تکانشگری، زندگی روزمره را مختل می‌کند و سابقه نشانه‌های آن به کودکی برمی‌گردد. حواس‌پرتی و اهمال‌کاری به‌تنهایی برای تشخ...
اضطراب و استرس
اورثینکینگ یعنی فکر کردن تکراری و کم‌نتیجه درباره یک موضوع، به‌طوری که به‌جای تصمیم یا اقدام، در نگرانی و مرور ذهنی گیر می‌کنید. این اصطلاح به‌تنهایی تشخیص یک اختلال نیست. شناخت الگوی فکر، جدا کردن مس...
اضطراب و استرس
دوم‌اسکرولینگ یعنی دنبال‌کردن مکرر خبرها و محتوای منفی در اینترنت، حتی وقتی ناراحت می‌شوید و کنارگذاشتن گوشی دشوار است. برای مدیریت این چرخه، هدف خبرخوانی، منبع و زمان پایان را روشن کنید. اگر این رفتا...
اضطراب و استرس
نشخوار فکری یعنی برگشتن مکرر به افکار ناراحت‌کننده، بدون رسیدن به نتیجه یا قدمی روشن. برای مدیریت آن، می‌توان الگوی تکرار را شناخت، فکر را از واقعیت جدا کرد و به اقدامی مشخص برگشت. اگر این چرخه به خوا...
