مجله نور
خودشناسی و رشد فردی
فرسودگی شغلی الگویی مرتبط با فشار مزمن محیط کار است که با تحلیل انرژی، فاصله ذهنی از شغل و کاهش احساس کارآمدی توصیف می‌شود. برای رسیدگی، هم شرایط کار و هم سلامت فرد باید بررسی شوند. اگر خستگی و ناراحت...
اضطراب و استرس
دوم‌اسکرولینگ یعنی دنبال‌کردن مکرر خبرها و محتوای منفی در اینترنت، حتی وقتی ناراحت می‌شوید و کنارگذاشتن گوشی دشوار است. برای مدیریت این چرخه، هدف خبرخوانی، منبع و زمان پایان را روشن کنید. اگر این رفتا...
اضطراب و استرس
نشخوار فکری یعنی برگشتن مکرر به افکار ناراحت‌کننده، بدون رسیدن به نتیجه یا قدمی روشن. برای مدیریت آن، می‌توان الگوی تکرار را شناخت، فکر را از واقعیت جدا کرد و به اقدامی مشخص برگشت. اگر این چرخه به خوا...
