مجله نور
خودشناسی و رشد فردی
خستگی تصمیم‌گیری اصطلاحی برای توصیف دشواری انتخاب در شرایط فشار و تصمیم‌های پیاپی است، اما تشخیص پزشکی نیست و شواهد درباره سازوکار آن یکدست نیستند. برای کمک به خود، می‌توان انتخاب‌های کم‌اهمیت را ساده...
خودشناسی و رشد فردی
سندرم ایمپاستر به تجربه‌ای گفته می‌شود که در آن، با وجود شواهد توانمندی، موفقیت خود را به شانس یا اشتباه دیگران نسبت می‌دهیم و از آشکارشدن ناتوانی فرضی می‌ترسیم. این پدیده تشخیص روانپزشکی نیست. بررسی...
روابط و خانواده
شکست عاطفی می‌تواند با دلتنگی، خشم، بی‌قراری و به‌هم‌ریختن زندگی روزمره همراه باشد؛ حتی وقتی می‌دانیم جدایی تصمیم مناسبی بوده است. برای کنارآمدن با آن، زمان یکسانی برای همه وجود ندارد. رسیدگی به نیازه...
خودشناسی و رشد فردی
کنترل خشم یعنی عصبانیت را زودتر تشخیص بدهیم، از واکنش آسیب‌زا فاصله بگیریم و موضوع ناراحتی را روشن‌تر بیان کنیم. قرار نیست همیشه آرام باشیم یا حق اعتراضمان را کنار بگذاریم. مکث، آرام‌سازی بدن و گفت‌وگ...
اضطراب و استرس
حمله پانیک موجی ناگهانی از ترس یا ناراحتی شدید است که می‌تواند با تپش قلب، لرزش، تنگی نفس و ترس از مرگ همراه شود. علائم آن با بعضی مشکلات پزشکی هم‌پوشانی دارد؛ بنابراین تشخیص از روی این مقاله ممکن نیس...
روابط و خانواده
نه گفتن مهارتی برای بیان روشن محدودیت‌هاست، در حالی که احترام خود و دیگری را حفظ می‌کنیم. ممکن است بعد از مخالفت هنوز کمی عذاب وجدان داشته باشیم؛ این احساس به‌تنهایی نشانه تصمیم اشتباه نیست. با مکث، پ...
روابط و خانواده
احساس تنهایی زمانی شکل می‌گیرد که میان ارتباطی که داریم و صمیمیت یا حمایتی که نیاز داریم فاصله باشد. به همین دلیل ممکن است در جمع یا رابطه هم تنها باشیم. این مقاله تفاوت تنهایی با خلوت و افسردگی، نقش...
اضطراب و استرس
اضطراب اجتماعی ترس از ارزیابی منفی در موقعیت‌های اجتماعی است؛ وقتی شدید، پایدار و مختل‌کننده باشد، ممکن است به ارزیابی برای اختلال اضطراب اجتماعی نیاز داشته باشد. این تجربه با خجالتی‌بودن یا درون‌گرای...
افسردگی و خلق
علائم افسردگی می‌تواند شامل افت خلق، کاهش علاقه و لذت، تغییر خواب و اشتها، خستگی و دشواری تمرکز باشد. تفاوت آن با غم گذرا، در الگوی نشانه‌ها، تداوم و اثر آن‌ها بر زندگی است. این مقاله توضیح می‌دهد چه...
روابط و خانواده
دلبستگی اضطرابی الگویی در روابط نزدیک است که با نگرانی درباره در دسترس بودن و علاقه طرف مقابل، ترس از طرد شدن و نیاز مکرر به اطمینان همراه می‌شود. این اصطلاح به‌تنهایی تشخیص اختلال روانی نیست؛ شناخت م...
روان‌درمانی و مشاوره
ADHD در بزرگسالان اختلالی رشدی است که با الگوی پایدار بی‌توجهی و یا بیش‌فعالی و تکانشگری، زندگی روزمره را مختل می‌کند و سابقه نشانه‌های آن به کودکی برمی‌گردد. حواس‌پرتی و اهمال‌کاری به‌تنهایی برای تشخ...
اضطراب و استرس
بی‌خوابی یعنی دشواری در شروع یا ادامه خواب، یا بیدار شدن زودهنگام همراه با مشکل در روز، با وجود فرصت مناسب برای خواب. نگرانی از نخوابیدن می‌تواند این تجربه را دشوارتر کند. بررسی الگوی خواب، علت‌های اح...
