مجله نور
خودشناسی و رشد فردی
اهمال‌کاری خواب یعنی خوابیدن را برخلاف تصمیم قبلی عقب بیندازیم، بدون اینکه الزام بیرونی مانع باشد. گاهی فرد می‌خواهد زمان شخصی ازدست‌رفته روز را شب پس بگیرد. این تجربه با بی‌خوابی یکسان نیست؛ شناخت نی...
خودشناسی و رشد فردی
خستگی تصمیم‌گیری اصطلاحی برای توصیف دشواری انتخاب در شرایط فشار و تصمیم‌های پیاپی است، اما تشخیص پزشکی نیست و شواهد درباره سازوکار آن یکدست نیستند. برای کمک به خود، می‌توان انتخاب‌های کم‌اهمیت را ساده...
خودشناسی و رشد فردی
کمال‌گرایی زمانی دردسرساز می‌شود که معیارهای انعطاف‌ناپذیر و ترس از اشتباه، شروع یا پایان کار را دشوار کنند و ارزش خود را به نتیجه گره بزنیم. هدف، کنارگذاشتن کیفیت نیست؛ یادگرفتن معیارهای متناسب و قاب...
روان‌درمانی و مشاوره
ADHD در بزرگسالان اختلالی رشدی است که با الگوی پایدار بی‌توجهی و یا بیش‌فعالی و تکانشگری، زندگی روزمره را مختل می‌کند و سابقه نشانه‌های آن به کودکی برمی‌گردد. حواس‌پرتی و اهمال‌کاری به‌تنهایی برای تشخ...
اضطراب و استرس
اورثینکینگ یعنی فکر کردن تکراری و کم‌نتیجه درباره یک موضوع، به‌طوری که به‌جای تصمیم یا اقدام، در نگرانی و مرور ذهنی گیر می‌کنید. این اصطلاح به‌تنهایی تشخیص یک اختلال نیست. شناخت الگوی فکر، جدا کردن مس...
