مجله نور
اضطراب و استرس
وسواس فکری به فکرها، تصویرها یا تکانه‌های ناخواسته و تکرارشونده‌ای گفته می‌شود که می‌توانند ناراحتی زیادی ایجاد کنند. هر فکر مزاحمی به معنای اختلال وسواس نیست؛ زمان‌گیری، رنج و اختلال در زندگی اهمیت د...
اضطراب و استرس
بی‌خوابی یعنی دشواری در شروع یا ادامه خواب، یا بیدار شدن زودهنگام همراه با مشکل در روز، با وجود فرصت مناسب برای خواب. نگرانی از نخوابیدن می‌تواند این تجربه را دشوارتر کند. بررسی الگوی خواب، علت‌های اح...
اضطراب و استرس
نشخوار فکری یعنی برگشتن مکرر به افکار ناراحت‌کننده، بدون رسیدن به نتیجه یا قدمی روشن. برای مدیریت آن، می‌توان الگوی تکرار را شناخت، فکر را از واقعیت جدا کرد و به اقدامی مشخص برگشت. اگر این چرخه به خوا...
