مجله نور
خودشناسی و رشد فردی
کمال‌گرایی زمانی دردسرساز می‌شود که معیارهای انعطاف‌ناپذیر و ترس از اشتباه، شروع یا پایان کار را دشوار کنند و ارزش خود را به نتیجه گره بزنیم. هدف، کنارگذاشتن کیفیت نیست؛ یادگرفتن معیارهای متناسب و قاب...
روابط و خانواده
احساس تنهایی زمانی شکل می‌گیرد که میان ارتباطی که داریم و صمیمیت یا حمایتی که نیاز داریم فاصله باشد. به همین دلیل ممکن است در جمع یا رابطه هم تنها باشیم. این مقاله تفاوت تنهایی با خلوت و افسردگی، نقش...
اضطراب و استرس
اضطراب اجتماعی ترس از ارزیابی منفی در موقعیت‌های اجتماعی است؛ وقتی شدید، پایدار و مختل‌کننده باشد، ممکن است به ارزیابی برای اختلال اضطراب اجتماعی نیاز داشته باشد. این تجربه با خجالتی‌بودن یا درون‌گرای...
روابط و خانواده
دلبستگی اضطرابی الگویی در روابط نزدیک است که با نگرانی درباره در دسترس بودن و علاقه طرف مقابل، ترس از طرد شدن و نیاز مکرر به اطمینان همراه می‌شود. این اصطلاح به‌تنهایی تشخیص اختلال روانی نیست؛ شناخت م...
روان‌درمانی و مشاوره
ADHD در بزرگسالان اختلالی رشدی است که با الگوی پایدار بی‌توجهی و یا بیش‌فعالی و تکانشگری، زندگی روزمره را مختل می‌کند و سابقه نشانه‌های آن به کودکی برمی‌گردد. حواس‌پرتی و اهمال‌کاری به‌تنهایی برای تشخ...
اضطراب و استرس
نشخوار فکری یعنی برگشتن مکرر به افکار ناراحت‌کننده، بدون رسیدن به نتیجه یا قدمی روشن. برای مدیریت آن، می‌توان الگوی تکرار را شناخت، فکر را از واقعیت جدا کرد و به اقدامی مشخص برگشت. اگر این چرخه به خوا...
